¿Cómo aliviar las contracturas?
Durante las horas laborales pasamos mucho tiempo sentado, con el cuerpo tensionado por la concentración y el estrés. Por este motivo recomendamos realizar algunos ejercicios simples que ayudaran a sentirse mejor física y anímicamente.
Estos son algunos movimientos que ayudan a aliviar las contracturas y prevenir lesiones por posturas inadecuadas.
- Colocar las manos a la altura de la nuca y con una leve presión de las mismas inclinar la cabeza llevando la barbilla en dirección al pecho.
- Realizar giros de hombros hacia atrás y hacia adelante.
- Inclinar el torso a un lado y luego hacia el otro para movilizar la espalda y permitir salir de la posición estacionaria que causa tensión en músculos posturales.
- Cuando sea necesario colocarse en posición de pie para estirar el cuerpo como si recién se despertara de un sueño, durante la jornada laboral.
- Movilizar las muñecas dibujando figuras en el espacio.
- Movilizar los tobillos en todas las direcciones posibles.
- Realizar caminatas en el lugar para incrementar la circulación sanguínea.
Regresar a la Portada
